暴瘦后怎么让皮肤收紧

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如果你想健康减肥20斤且不反弹，请花几分钟阅读这篇内容，本篇会完整的讲述一套你可以轻松执行的「瘦身计划」。里面包含了减肥食谱的原理，一整套的运动方法，参照这个攻略，2个月瘦10-20斤不是问题。u003cbr/u003e如果要总结一下我的方法，大概就是：调整心态-减肥严重错误的观点什么减肥方法最好？减肥不能吃什么？减肥应该吃什么减肥想吃东西怎么办？懒癌晚期怎么办？网上减肥方法靠谱吗？1个月快速减肥方法有哪些？如何计算自己体重是否健康？减肥怎么练？运动有哪些要注意的事情？福利彩蛋。以下是干货内容。一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。1.体重减少=瘦了我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。u003cbr/u003eu003cbr/u003e2.怕长肌肉不做无氧运动很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法结合来看，不太可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。u003cbr/u003eu003cbr/u003e3.不吃肉就能减肥每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。而瘦牛肉、鱼肉的蛋白质含量都高，且脂肪含量低，能保证你的蛋白质来源，减肥不吃肉是个错误的观点。吃正确的肉完全没问题。u003cbr/u003eu003cbr/u003e4.只练腿就能瘦腿要线条得体脂率低才行。从我自己的请教的健身教练和营养学知识来看，减脂只能减全身！局部减脂根本不存在，你想通过每天几个仰卧起坐就能减出腹肌，不太可能的。别人说的局部减脂，是增加无氧运动，使你的肌肉变发达，减少肌肉间脂肪，从而出现的线条。u003cbr/u003eu003cbr/u003e5.不吃早饭或晚饭长期不吃早餐，低血糖、胃病、便秘、胆结石了解一下，不信你可以试试哦。u003cbr/u003eu003cbr/u003e6.神奇的减肥产品一月瘦十斤贴贴就能瘦，抖抖肩膀不用运动，绑在腰间就能出腹肌。真的可能吗、瘦的话也是瘦的水，那么多明星长胖是因为没钱吗买不起减肥产品吗？认真想想，你这么聪明的。u003cbr/u003eu003cbr/u003e7.只吃水果就能减肥人体每日所需的基本营养，先不说能不能满足。水果也分高糖低糖的，你以为只吃水果就能减肥吗，水果的糖含量有点高的可怕。u003cbr/u003eu003cbr/u003e8.催吐就不会吸收曾经看到催吐减肥法的，说是吃进去马上吐出来，食物就不会吸收，大吃大喝还不胖的好方法。有很多吃播就是这么干的。但是科学告诉你，食物的热量你仍然吸收了大部分，因为吐出来，你的喉咙，牙齿会被腐蚀，长期催吐，形成厌食症，一吃完东西就想吐，恶性循环的结果。u003cbr/u003eu003cbr/u003e