适合坐月子的10项运动

优质答案(1)

女性在产后身体很虚弱，需要在饮食和生活中多做调理。在产后产妇不是只在床上躺着，还需要适当的做些运动，会有利于身体的恢复。在产后做运动也是有讲究的，不能随便运动。那么产后需要做什么运动?一、孕妇在产后不能一直平躺在床上，这不利于产后恢复，也不利于血液循环，所以在身体允许的情况下要适当的做些运动，可以做仰卧起坐、挺腹运动、腹式呼吸等来促进生殖器官的恢复。女性在经历怀孕分娩的过程，会对盆底肌造成一定的损害，所以可以做凯格尔运动来帮助恢复。二、产妇在生产完之后，需要做月子调理身体，一般42天身体就可以恢复。恢复后需要去医院做个妇检，如果各项器官都恢复良好，可以做凯格尔运动，修复因为胎儿压迫导致的盆底肌松弛，坚持锻炼可以缓解和预防膨出和漏尿的现象，早日恢复产前健康体态！三、女性在产后休养期间还要经常用手按摩乳房，这样可以有效的预防乳腺炎疾病。女性在月子期间也需要注意卫生清洁，可以洗澡，但是需要淋浴，也要注意房间的空气流通，但是不要让风口直吹到产妇的身体。

优质答案(2)

活动一：看电视坐月子可以进行的娱乐活动，缓解你的烦恼妇坐月子感觉无聊，可以在家看电视。在电视上可以看电视剧，也可以看一些喜剧、综艺类节目，可以调节心情，要多看一些令人高兴的节目。但观看时间不宜过长，要注意休息。此外，注意不要持久的坐着，要多活动。活动二：听音乐坐月子可以进行的娱乐活动，缓解你的烦恼2听喜欢的音乐，可以使用忘却烦恼、陶冶情操。坐月子时，有的产妇因为不能快速适应身份的转换，心中会充满忧虑，心情会变差。此时，保持心情平和，听一些音乐，可以有效调节精神状态。产妇适合听一些舒缓的音乐，古典音乐、纯音乐都不错。活动三：产后瑜伽坐月子可以进行的娱乐活动，缓解你的烦恼2坐月子可以进行的娱乐活动，产后瑜伽是不错的选择。现在很多女性都喜欢做瑜伽。瑜伽动作轻柔，在室内就可以练习。女性常练瑜伽，可以调理内分泌，排出体内毒素，美容养颜，还能释放心中压力。坐月子时，产妇不宜剧烈运动，做产后瑜伽，有助于身体快速恢复。活动四：棋牌活动坐月子可以进行的娱乐活动，缓解你的烦恼4棋牌活动不仅可以用来打发时间，还能释放压力。棋牌活动包括的种类有很多，也都简单易学。坐月子时，产妇可以和家人进行一些简单的棋牌活动，娱乐的过程中锻炼大脑。不过，要注意玩棋牌游戏必须控制时间，否则大脑会感觉疲倦。活动五：与朋友交流坐月子可以进行的娱乐活动，缓解你的烦恼5现在很多产妇都会选择在月子中心坐月子，有专人照顾，能安心休养。月子中心有很多产妇，大家平时可以聚在一起聊聊天，做一些简单的小游戏。可以分享一些初为人母的感受、照顾宝宝的经验，可以放松紧张的情绪，保持良好的心情。活动六：户外散步产妇总是待在室内会感觉很沉闷，可以去户外呼吸一下新鲜空气。产后2周后，产妇身体逐渐恢复，就可以在晴朗的天气里去户外活动。多晒晒太阳，可以使心情舒畅。但要注意防晒，也要避免着凉。坐月子可以进行的娱乐活动有很多，产妇可以根据自己的爱好进行选择。坐月子时适当活动有助于恢复。月子中心会为产妇准备很多产后修复项目，产妇不会感觉枯燥，缓解你的烦恼，还有助于恢复体形。产妇保持心情愉悦，能避免产后抑郁。

优质答案(3)

正确做法是存在的。月子宝宝操是一种针对新生婴儿的身体锻炼方法，它能够帮助新生儿调节身体机能，促进器官发育，增强身体免疫力。正确的月子宝宝操应该注意以下几点：1.保持宝宝舒适，不要让宝宝过度疲劳。2.注意宝宝背部的支撑，避免反复弯曲。3.坚持适量而不是频繁，每天2-3次，每次15分钟即可。需要家长细心观察和指导，可以参考相关书籍或者咨询医生。

优质答案(4)

生完孩子七天估计都走路了，只要能下床，就可以开始慢慢地走，走路才是最温和的开始。3-4周后，可以开始做骨盆活动，伸展肌腱，练习呼吸，注意不要用腹部。分娩后6周才能进行全身运动，运动的好处包括：增强免疫力；避免产后抑郁，提高睡眠质量。

优质答案(5)

一般生完孩子之后，一个星期左右可以适当的参加散步或者是练习瑜伽等方式，但是这些运动方式一定要在室内，不要去室外，如果去室外的话，会容易引起受风或者是着凉的状况，每天晚上可以适当的睡觉，在白天的时候可以在室内适当的走动，而且情绪化不要波动太大，一定要养成良好的心态。