3到5岁儿童一周营养餐

优质答案(1)

三岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，同时孩子的大脑皮层功能也在逐步的完善，语言表达能力也在开始发展，因此一定要在孩子的饮食上做好调整，这样才能够保证孩子身体所需的营养，那么三岁孩子的健康食谱有哪些呢!第一， 素食早餐三明治，这种三明治方法比较容易做，只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个，同时把鸡蛋放入砂锅中，倒入水大火煮开后，再自然冷却，然后将生菜洗干净，把煮好的鸡蛋切成薄片，放在面包上，加在一起就可以了。第二，雪花黄鱼羹，我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个，韭王三十克，姜片五克，同时准备一些麻油和鸡汤。 首先我们需要将黄花鱼泡洗干净，同时将蛋白取出搅拌均匀，把韭菜切成细粒， 其实把姜片放在黄花鱼身上，然后放入猛火蒸五分钟，取出再把肉拆下来， 最后将鸡汤姜片放入，最后将鸡汤姜片煮开，将鱼肉以及调料全部放入，湿生粉打芡后，再倒入蛋白，最后放入韭王和麻油就可以吃了。第三，丝瓜虾皮猪肝汤，这种做法很简单，只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油，这是我们需要准备的原料，然后将丝瓜去棱洗净切成段，虾皮用水浸泡，将姜丝葱花放入油锅炒香后，再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水，煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了。第四，山药红枣粥，我们除了要做好菜以外，也要帮孩子煲一些有营养的粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚益气健脾胃， 只要将红枣用温水泡软洗干净，倒入粳米中，山药去皮，将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了。

优质答案(2)

5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可

优质答案(3)

5岁宝宝他其实是正需要补充营养的时候，这个时候身体也在成长，那么我们可以早餐西兰花加鸡蛋加一个面包，然后中午的话一些鸡胸肉，一些胡萝卜，然后再炒一些回锅肉，晚上的话咱们就可以吃一些面食，这样整个身体就比较强壮，然后营养也很丰富，因为鸡蛋和胡萝卜里面的维生素比较多。

优质答案(4)

u003cp u003e5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可。

优质答案(5)

一、3－4岁宝宝一日三餐食谱怎么做好呢　3－4岁宝宝营养餐之早餐　　搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷　　搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼　3－4岁宝宝营养餐之午餐　　搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)　　搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)　　搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)　　搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)　　4岁宝宝营养餐之下午水果餐　　15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果　　4岁宝宝营养餐之晚餐　　搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)　　搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)　　4岁宝宝营养餐之睡前　　牛奶243毫升二、4岁宝宝健康食谱介绍　　4岁宝宝营养食谱1：番茄鸡蛋粥　　材料：　　猪胫骨1根、葱和姜少许、番茄1个、鸡蛋1个、大米、盐　　做法：　　1、猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;倒掉锅中水，再掺适量水、滴两滴醋，继续熬半小时，将骨捞出，留骨汤;将汤中浮油捞出，掺足够的水，煮沸后下米。　　2、番茄用滚开水烫，拨皮、去籽，番茄肉用手捏碎;鸡蛋打碎、搅匀;姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，留泡过的水。　　3、锅中的米煮至七成熟时，放番茄末、姜葱水继续煮，放适量的盐调味;粥熟后，倒入鸡蛋，以划十字的方法迅速搅拌即可。　　4岁宝宝营养食谱2：白菜虾皮粥　　材料：　　虾皮、鲫鱼、姜、葱、蒜、小白菜、盐、食用菜籽油、米　　做法：　　1、鲫鱼去鳞、鳃;葱切断;姜切丝;蒜切片;虾皮、小白菜剁碎。　　2、铁锅烧热，倒适量油加热，先放葱、姜、蒜煎炒呈金黄色

优质答案(6)

食材：高筋面粉500g、鸡蛋1个辅料：菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量工具：普通锅、料理棒、蒸锅1.食材准备：高筋面粉500g、鸡蛋1个、菠菜50g、紫甘蓝50g、南瓜200g、淀粉适量；2.菠菜、紫甘蓝焯水，分别打成泥浆；南瓜蒸熟，打成泥糊状；3.将鸡蛋打散，倒入面团中搅拌均匀，平均分成四份，分别加入绿色、黄色、紫色的食材揉面，留一个白色的面团单独揉，揉成光滑的面团后醒15分钟左右；4.在砧板上撒上淀粉，防止粘连，用擀面杖分别擀平，底层白色，当中三色，再铺上一层白色；叠起：5.将叠好的面皮切成小块状；6.将小面团颜色朝上，用擀面杖擀成薄薄的片，切成长方形，正反面撒上淀粉后叠放入冰箱冷藏备用；完成~这样就能做出彩色的馄饨皮啦~馄饨馅怎么做馄饨皮做好了，接下来教大家怎么做馄饨馅。其实馄饨馅中的食材，没有固定，只要是营养均衡的搭配都可以做成馅。这里给大家介绍几个我家宝很爱吃的几种馄饨馅，鸡肉、猪肉、牛肉的做法全都有，宝妈们可以按需学起来。01bb猪肉馄饨馅猪肉中含有丰富的铁，打成肉糜的肉馅也非常好咀嚼，家有不爱吃肉的娃，跟着我的独家秘方，就能把肉做的不腥又好吃。菜名：bb猪肉馄饨馅月龄：10月+食材：猪肉100g（稍微带一点点肥的）辅料：葱少许、姜少许、橄榄油适量工具：料理棒、普通锅制作过程：1.食材准备：猪肉100g（稍微带一点点肥的）、葱少许、姜少许、橄榄油适量；2.锅中加入少许清水，放入洗净的葱和姜，煮成葱姜水冷却备用；3.将猪肉洗净去腱皮，切成小块后放入料理棒内打成肉糜；4.将准备好的肉糜倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀（葱姜水的作用是去除肉腥味），继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。猪肉可以给宝宝补铁，这样做的肉，腥味少，营养丰富。02bb毛毛菜鸡肉馄饨馅鸡肉中含有钙铁，而且脂肪少，优质蛋白质多。再配上鲜嫩的毛毛菜，可以给鸡肉提鲜去腥，家有不爱吃菜的宝宝，可以用这样的方法试试看哦。菜名：bb毛毛菜鸡肉馄饨馅月龄：10月+食材：鸡腿1个辅料：毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量工具：料理棒、普通锅制作过程：1.食材准备：鸡腿1个、毛毛菜1小颗、葱少许、姜少许、橄榄油适量；2.同样的方式煮葱姜水冷却备用；将鸡腿去骨洗净，放入料理棒中打成肉糜；毛毛菜洗净后切成碎末备用；3.将准备好的鸡肉糜、毛毛菜菜碎末倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀，继续加入少许橄榄油混合搅拌均匀至馅料发粘即可。03bb玉米菌菇牛肉馄饨馅含铁量丰富的牛肉遇上菌菇，不光是钙+铁的黄金搭配，口感也更加丰富，还有促进消化的鲜甜玉米，就算不加任何调料，也可以很好吃。菜名：bb玉米菌菇牛肉馄饨馅月龄：10月+食材：牛肉100g辅料：玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量工具：料理棒、普通锅制作过程：1.食材准备：牛肉100g、玉米粒25g、金针菇15g、葱少许、姜少许、橄榄油适量；2.同样的方式煮葱姜水冷却备用；将牛肉洗净去腱皮，切成小块后放入料理棒内打成肉糜；金针菇洗净后切成碎末备用；玉米放入沸水中焯一下，焯好后捞出沥干备用；玉米粒比较难熟，所以焯水后更容易煮熟，如果大一点的宝宝吃的话，可以不焯水。3.将准备好的肉糜、金针菇碎末、玉米粒倒入碗中，加入少许葱姜水搅拌均匀，继续加入少许橄榄油、混合搅拌均匀至馅料发粘即可。完成啦，一碗香飘飘的小馄饨搞定，下次会再教大家馄饨的花式包法哦~如果宝宝不爱吃肉吃菜的话，用小馄饨这种方式也不错。3种馅的馄饨都可以做一做，包好放在冰箱里冷冻，想吃的时候就拿几个出来煮一煮，非常省事。

优质答案(7)

宝宝不爱吃干巴巴的饭，那就给ta来碗靓汤馄饨~打碎的肉馅和绵软的皮包在一起，不光能锻炼宝宝咀嚼，又能很好的消化。馅料里的食材也可以自由搭配，猪肉、牛肉、鸡肉、鲜虾都可以，再来点新鲜蔬菜，让每一个馄饨都能给宝宝补充丰富的营养。

优质答案(8)

　　4岁宝宝营养餐之早餐　　搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷　　搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼　　4岁宝宝营养餐之午餐　　搭配一：鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)　　搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)　　搭配三：大米饭(大米40克);清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)　　搭配三：鸡蛋菠菜挂面(挂面40克，鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)　　4岁宝宝营养餐之下午水果餐　　15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果　　4岁宝宝营养餐之晚餐　　搭配一：小米枣粥(小米45克、枣泥10克);海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);红烧鲤鱼(鲤鱼50克)　　搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)　　4岁宝宝营养餐之睡前　　牛奶243毫升