女性提肛运动的正确做法

优质答案(1)

女性如果子宫下垂的话，可以适当做提肛运动进行调整，具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行都可以进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可。如果调整好时间的话，睡觉之前或起床前，躺在床上提肛效果最佳。

优质答案(2)

可以每天坚持做2~3次的提肛运动，不论是在站立、行走或者卧床的时候都可以进行，每次坚持到20~30分钟左右。同时还可以每天坚持做仰卧起坐和深蹲起，也具有锻炼盆底肌肉的作用。

优质答案(3)

在日常生活中如果经常做提肛运动，可以起到缩阴的功效。于阴道分娩的女性建议经常做提肛运动，是有好处的。提肛运动主要是锻炼盆底的肌肉，可以预防子宫下垂，预防阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。所以对并且建议一直做到绝经之后，可以有效的预防以上体育bd发生。