中年人缺钙吃什么好

  • 2023-09-19 10:18:17 就医网
  • 陈更
  • 健康

优质答案(1)

中年人补钙的最佳食品有虾皮,鸡蛋,牛奶,豆制品,鱼,花生,芝麻,核桃,各种坚果,西兰花和深色蔬菜,适当每天出去晒太阳,多运动才能有效的补钙。

优质答案(2)

补钙可以直接口服一些钙片来进行补充的,同时在补钙期间也要经常进行户外运动,比如晒太阳,因为在晒太阳期间是可以帮助钙的吸收,同时也能够起到补钙的作用,饮食方面也要多吃一些含钙量比较高的食物,可以多吃一些豆类,鱼类,瘦肉之类的食物。

优质答案(3)

要进行补钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、绿色蔬菜等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。

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