中年人缺钙吃什么好

优质答案(1)

中年人补钙的最佳食品有虾皮，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼，花生，芝麻，核桃，各种坚果，西兰花和深色蔬菜，适当每天出去晒太阳，多运动才能有效的补钙。

优质答案(2)

补钙可以直接口服一些钙片来进行补充的，同时在补钙期间也要经常进行户外运动，比如晒太阳，因为在晒太阳期间是可以帮助钙的吸收，同时也能够起到补钙的作用，饮食方面也要多吃一些含钙量比较高的食物，可以多吃一些豆类，鱼类，瘦肉之类的食物。

优质答案(3)

要进行补钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、绿色蔬菜等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合老年人补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。