瘦身食谱一天瘦2斤

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每天跑2公里有可能起到燃脂的作用，2公里匀速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3两左右。此外、每个人身体素质不同效果也不同。但是需要每天坚持，会提高身体素质并且有减脂瘦身的效果。主要还要根据自身的身高、体重、体脂含量等情况配合饮食上的营养搭配具体运动，才可以达到有效燃脂。如果过度肥胖患者，可以面诊后，使用药物、吸脂等治疗后再护理，效果较好。