晨跑注意什么才能减肥

优质答案(1)

跑步减肥要注意这么几点：一是每次跑步时间不应该少于30分钟，连续30分钟以上的运动叫有氧运动，只有有氧运动才消耗脂肪；二是每周跑步的次数应不少于三次；三是跑步的同时要注意节食，只有消耗大于吸收才能减肥；四是要持之以恒，贵在坚持。至于跑步的时间，只要是运动后半小时进食和饭后一小时的时间都可以，要根据你自己的时间来安排。

优质答案(2)

你好，首先，跑步的时候速度要慢，跑的路程可长点，这样长时间的慢跑可以消耗人体内的多余热量。第二，坚持一周可以跑4次左右，慢慢的形成慢跑的习惯，根据自己的身体情况来控制跑步节奏，累的时候可以走走，这样交叉，就不会太辛苦。第三，慢跑是有氧运动，它能将体内的葡萄粮转化为新的能量消耗掉，所以坚持跑步的同时也要注意饮食，这样不仅能减肥成功，而且不易反弹。

优质答案(3)

问题分析：你好，根据以上提供的情况，坚持晨跑有减肥效果。意见建议：建议你平时合理饮食，禁忌零食及高热量食物，适度运动，如游泳、慢跑等等，坚持经常会有减肥效果的，很高兴为你解答问题。

优质答案(4)

如果每天晨跑坚持半小时以上也能够起到减肥的功效，同时要严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃膏药的时候，每天坚持有氧运动至少一小时。