早上跑步空腹跑还是吃点东西好

优质答案(1)

空腹跑步和跳操各有其优点，取决于您的健身目标和个人喜好。空腹跑步：在空腹状态下进行运动，即早晨起床后未进食。空腹跑步有以下优点：1. 燃烧脂肪：由于身体无可利用的能量来源（食物），它会转而利用脂肪储备来供给运动所需的能量。2. 提升代谢率：空腹跑步能够加速新陈代谢，使身体在一整天中更多地消耗热量。3. 增强耐力：由于身体需要在无外源能量的状态下运动，做空腹跑步可以提高心肺功能和运动耐力。跳操：跳操是一种高强度有氧运动，具有以下优点：1. 身体塑形：跳操能够锻炼身体各个部位的肌肉，包括腿部、臀部、腹部、背部和臂部，形成健美的身材。2. 强化心血管系统：跳操是一种高强度的心血管运动，可以增强心肺功能和血液循环，促进健康。3. 增强协调性：跳操要求身体的协调性和灵活性，可以增强平衡感、反应能力和空间意识。综上所述，如果您想燃烧脂肪、提升代谢率和增强耐力，可以选择空腹跑步。如果您更注重身体塑形、强化心血管系统和增强协调性，可以选择跳操。当然，最重要的是选择适合自己的运动方式，保持坚持和愉快的运动习惯。

优质答案(2)

空腹跑好，我经常早上起床后就喝一杯水后就开跑，减肥效果不错，帮助我们提升一天的脂肪燃烧。饱腹跑不好，跑一会儿就跑不动，肚子也因为吃饱了又剧烈运动而会肚子疼。

优质答案(3)

吃完饭半个小时跑步最好。因为通过一晚上十几个小时的睡眠各种技能都需要营养。特别是胃里空空的。我们要吃完早餐再去跑步才对身体有健康。

优质答案(4)

最好是跑步前先吃点饭，不要空腹跑步。休息半小时左右，喝点水，再出去跑步，跑五公里左右就可以了，不要跑太远。然后放松一下，回家洗澡，就可以了。

优质答案(5)

您好，虽然空腹跑步是有助于减肥，但是跑步回来后很容易吃的多，所以建议少吃过饭后在跑步并且不再吃饭了指导意见减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥

优质答案(6)

早上跑步的较佳时间在6-8点，这个时间段植物进行光合作用，人体吸收二氧化碳释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于身体健康。跑步前20分钟左右要摄入适量的水和食物，避免空腹跑步，要注意进行热身运动，使机体迅速处于活跃的状态，