腰肌劳损6大禁忌

方法（1）

腰肌劳损的禁忌事项主要包括避免过度劳累、避免激烈运动、避免搬重物、保护腰部避免受凉和碰撞、保持正确的姿势等。

1.避免过度劳累：需要保证充足的休息，保持作息规律，避免身体过度劳累，这有利于腰部肌肉的恢复。

2.避免激烈运动：在日常锻炼中，应选择如太极这样的温和运动，同时注意运动前做充分的热身，避免运动过程中腰部受伤。

3.避免搬重物：过度的体力劳动会增加腰部肌肉的负担，因此，尽量避免搬运重物。

4.保护腰部避免受凉和碰撞：在气温变化较大或降温时，要注意保暖，避免腰部受凉。同时，要避免腰部受到碰撞和跌倒等外力伤害。

5.保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是睡觉，都需要保持正确的姿势，避免腰部肌肉受到错误的应力，加重疾病的进展。

以上禁忌事项需要注意遵守，同时，如果出现腰部疼痛等不适体育bd，应及时就医。

方法（2）

腰肌劳损的禁忌包括负重、腰肌的慢性损伤和外伤。

腰肌劳损的患者不可以进行额外的负重，如拎重物，搬家时搬重物都会导致腰肌劳损加剧。腰部受力的外伤也会引起腰肌劳损的急性发作，注意在日常生活中要避免跌倒和腰肌的扭伤。

此外腰肌劳损禁忌久坐和频繁弯腰，注意劳动时腰部用力应该适当，坐卧行走要保持正确的姿式，需要腰部用力或弯曲工作时应该定时做松弛腰部肌肉的体操。

同时也要避免腰部肌肉的寒冷刺激，出汗之后要及时的擦拭身体。