缺锌吃什么最好

方法（1）

缺锌可以吃花蛤、牡蛎、牛肉、瘦肉等食物进行补充，也可以通过补锌药物补充。

1.贝壳类食物：这类食物含的锌比较高，比如常见的生蚝、蚌类、花蛤、牡蛎等，都含有比较多的锌，平时适当的吃，能够补锌。

2.植物类食物：需要根据不同的植物判断，有的植物含的锌比较多，有的含的比较少，比如豆类、花生、小米等锌含量就比较多，可以适当的食用。

3.蛋白质类食物：动性的蛋白质食物，含有的锌比较多，包括瘦肉、鱼肉、肝脏、肾脏等。日常生活中适当的食用，就能够获取足够的锌，满足对锌的需求。

4.药物补锌：一般缺锌比较严重，就需要通过药物快速的补充，比如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌合剂等。

缺锌应当及时去医院就诊，在医生的指导下积极治疗，以免耽误病情。

方法（2）