来月经时需要注意什么
- 2023-12-24 15:41:30 就医网
- 健康
生理期注意事项包括注意会阴部卫生、调整生活习惯、改善心理状态等。
1.会阴部卫生:在生理期时应当注意阴部卫生,卫生巾以及内裤要勤洗勤换,保持阴部清洁,不要进行性生活,不要进行盆浴。
2.调整生活习惯:应当调整生活习惯,避免熬夜,不要长时间进行运动,也不要进行重体力劳动,合理休息,合理膳食,保证营养均衡。
3.改善心理状态:在月经来潮期间也要调整自己的心理状态,不要存在过大的心理压力,也不要存在焦虑、恐慌、抑郁等心理。
在生理期要观察月经的情况,如果出现明显身体不适,还应就医进行检查和治疗。
来月经需要注意饮食、腹部保暖、适度运动、生理卫生等方面问题。
1.注意饮食:注意饮食营养均衡,粗细粮、荤素搭配合理。忌食生冷、辛辣刺激性食物。
2.腹部保暖:在月经期间一定要注意腹部保暖,避免着凉,以免引起痛经等不适。
3.适度运动:在月经期间可以适度运动,如散步等,但要避免剧烈运动,如跑步、游泳或骑马等。
4.生理卫生:在月经期间要注意个人卫生,保持外阴清洁,每天用流动水清洗外阴,并且要勤更换卫生巾。
此外,在月经期间要保持心情舒畅,规律作息,避免劳累,并且避免抽烟、喝酒等不良习惯。如有不适,建议及时就医,完善相关检查,在专科医生的指导积极处理。
再一个的话就是,在近期的时候,不要做一些剧烈的活动,因为在月经期的时候经血排出,所以气血相对亏虚,这时候,如果再进行一些剧烈活动的话,可能会更容易伤气血,造成了气虚不能摄血,然后出现月经量增多,或者是有的人可能会出现淋漓不尽,出现崩漏的这种情况,所以在经期的时候不要进行一些剧烈活动。
第三点,就是在经期的时候要注意一些个人卫生,首先像卫生巾要勤换,卫生巾不要时间太长,时间太长的话可能就会滋生一些细菌、病毒,容易造成女性的外阴炎、阴道炎,甚至有的人可能会上行感染造成了盆腔炎,所以在经期的时候卫生巾要勤换。再一个的话要注意外阴的卫生,但是这时候不要进行盆浴,可以适当地进行淋浴,来保持外阴的清洁、干净,以免一些细菌、病毒的上行感染。
最后一点,如果是已婚的有性生活的女性,在月经期的话是绝对禁止进行性生活的,因为在经期的时候,由于经血的冲刷、宫颈口的开放,这时候往往女性容易感染一些病毒、细菌,很容易出现阴道炎、盆腔炎,严重的话也可能会造成输卵管的阻塞而出现不孕不育,还有的时候由于在经期的同房,有可能对男性的精子产生抗体,而出现抗精子抗体,然后出现免疫性的不孕。
所以在经期的时候,对于女孩来说是非常重要时期,一定要注意生活起居有常,不要过于劳累,适当吃一些营养丰富的食物。
第三点就是要注意这月经期的清洁卫生,外阴的清洁卫生,在经期的时候卫生巾曾经有患者问过我,多长时间换一次,比如如果说月经量不是特别多的话,两三个小时也得换一次,有一些病人甚至因为工作忙月经量又不多,甚至半天或者一天才换一片的,这样的话实际上容易有潜在感染的风险,所以建议两三个小时换一次卫生巾,即使月经量不是很多,这是第三个方面。
第四个方面就是运动,如果说有的女性平时运动量比较大,因为有时候在临床上会有遇到一些女性患者,比如说跑马拉松的,月经期的时候怎么来做这件事情,建议可以适当的走走路,尤其是长距离的去跑步因为 中医讲还是比较消耗,耗气的动辄伤气,来月经的时候又出血,这样子气虚就不固血会导致月经量多,可以适当的做一做比较舒缓的比如说做一些瑜伽,尤其像一些医用瑜伽,甚至现在有很多APP上会有经期的瑜伽都可以参照,来做一种适当的合适的运动。
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