宝妈没奶吃什么能有奶

方法（1）

哺乳期奶水的女性吃鸡汤、鲫鱼、花生炖猪脚、丝瓜、燕窝等食物催奶。具体分析如下：

1、鸡汤：如果哺乳期奶水少，建议多喝些鸡汤，这有助于增加奶水量，让奶水变得充足。鸡汤当中含有丰富的蛋白质和氨基酸等成分，可以帮助产妇补充充足的营养，同时也可以让奶水量增多，质量也会变好，更有利于宝宝的健康。

2、鲫鱼：哺乳期奶水少也可以吃些鲫鱼，将其做成鲫鱼汤来喝，效果会更好。鲫鱼汤比较清淡，但是其中的营养元素丰富，不仅可以增加奶水量，也可以让奶水的质量变得更好。

3、花生炖猪脚：猪脚当中含有大量的胶原蛋白，不仅能够让松弛的肌肉变得更加紧致，而且还可以增加奶水量。花生具有补铁补血的功效，也能够在一定程度上增加奶水量，将这两者结合在一起，对身体的好处会更大。

4、丝瓜：有些女性哺乳期奶水不足是因为患上了乳腺炎症，丝瓜具有良好的利水效果，而且可以调理乳腺，消除乳腺肿块，缓解乳腺炎的体育bd，还能够促进乳汁分泌。

5、燕窝：燕窝富含胶原蛋白和营养物质，具有催奶的效果。可以适量食用燕窝，例如炖燕窝汤或燕窝粥。

如有不适，建议及时就医，积极配合医生的治疗。

方法（2）