早上跑步能减肥吗效果怎么样

　　方法(1)

　　早晨跑步是可以减肥的。晨跑会消耗更多的热量和脂肪，长期坚持就可以达到减肥的功效了。

　　晨跑是常见的运动，跑步对于减肥都是有帮助的。它属于有氧运动，可以锻炼全身的肌肉和神经，也可以让脂肪得到更快地燃烧。所以肥胖的人群可以通过晨跑达到减肥的目的。但是在晨跑的时候需要注意晨跑前需要喝一杯温开水或者淡盐水，避免出现脱水的情况，并且可以让脂肪更快地燃烧。有低血糖的患者还需要进食食物，可以选择香蕉或者苹果，减少跑步过程中出现体力不支的情况。跑步过程中出现不适，需要及时休息。

　　晨跑减肥是需要坚持一个月才有效果的。减肥的时候还需要配合饮食结构的调整，多吃纤维含量高、蛋白质丰富的食物，也可以选择五谷杂粮，有利于更好地达到减肥的目的。