什么对眼睛有好处

方法（1）

对眼睛好的食物有很多，以富含维生素A、维生素C、叶黄素类的食物为主，如动物肝脏、胡萝卜、橘子、蓝莓、甘蓝菜等。

1.富含维生素A的食物。例如动物肝脏，鸡蛋，香蕉，芒果，哈密瓜，菠菜等食物，含有丰富的维生素A，可帮助维持视网膜功能，促进视觉细胞的合成，有效避免夜盲、角膜软化等疾病。

2.富含维生素C的食物。例如西瓜，西红柿，白菜，石榴，草莓，胡萝卜，苹果，橘子，辣椒等，有较多的维生素C，适量摄入，可帮助提高眼睛的抗氧化能力，延缓晶体、玻璃体混浊等病变，抵御紫外线的照射等。

3.富含叶黄素的食物。例如蓝莓，玉米，火龙果，甘蓝菜，猕猴桃，南瓜，萝卜等。叶黄素有较强的抗氧化作用，对视网膜、黄斑区有营养和保护作用，可辅助缓解黄斑损伤。

患者眼睛有异常时，应及时就医检查，明确诊断后可遵医嘱适当补充上述营养素，辅助缓解不适。必要时进一步治疗。