缺铁性贫血建议吃什么

方法（1）

缺铁性贫血患者宜食用富含血红素铁、维生素C、维生素B12和叶酸的食物。
（1）富含血红素铁的食物：如猪肝、瘦肉、动物血（猪血、鸭血、鸡血）等。
（2）富含维生素C的食物：增加维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。鲜枣、柑橘、猕猴桃、青菜等食物中维生素C含量丰富。
（3）富含维生素B12和叶酸的食物：维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质。肝、肉类、海产品等食物中富含维生素B12；豆类、肝等食物中富含叶酸。

方法（2）

缺铁性贫血吃补铁的药物、含铁丰富的食物。

缺铁性贫血顾名思义是铁缺乏导致的一组贫血，治疗上需要补铁治疗，如果是轻度缺铁性贫血，可以多进食含铁丰富的食物，如果是程度较重的缺铁性贫血，单纯的进食含铁丰富的食物补铁的疗效是有限的，需要口服补铁药物，甚至需要肌肉注射或者是静脉输注铁制剂从而补铁治疗。

含铁丰富的食物有瘦肉、血制品、动物肝脏等。口服补铁的药物有硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。肌肉注射铁剂为右旋糖酐铁，静脉注射铁剂有蔗糖铁注射液。

缺铁性贫血的患者建议就诊医院血液科，在医生的指导下服用药物纠正贫血。

方法（3）

当发生缺铁性贫血时，补充铁剂可以较快纠正铁缺乏的状况以及改善贫血。在膳食方面，可以多摄入含铁丰富的动物性食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、动物全血、禽类、鱼类，富含维生素C的蔬菜水果、铁营养强化食品等，辅助改善贫血。
1.口服铁补充剂治疗：当诊断缺铁性贫血后，可适量服用铁补充剂，可同时口服维生素C促进铁吸收。
2.增加含铁丰富动物性食物摄入：预防/治疗铁缺乏或缺铁性贫血直接方法是增加膳食铁的摄入量，可以多摄入含铁丰富的动物性食物：猪肝、瘦肉、鸡蛋、动物全血、禽类、鱼类等。
3.多吃富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜水果富含的维生素C可以增加膳食中铁的消化吸收率，因此要经常吃新鲜的蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。
4.减少影响铁吸收的食物摄入：茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质会影响铁的吸收，应避免上述食物与含铁丰富的食物或铁剂同时食用。

方法（4）

缺铁性贫血是由于体内铁元素缺乏导致的贫血，应该适当补充富含铁元素的食物，如动物血、肝脏、红肉、黑木耳等。

1. 动物血：如鸭血、猪血等，铁含量丰富，吸收率高，是补铁的首选食物。

2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量丰富，吸收率高，但因富含维生素 A，不可过多食用。

3. 红肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量丰富，易吸收。

4. 黑木耳：铁含量高，但吸收率较低。

此外，还可以多摄入富含维生素 C 的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以促进铁的吸收和利用。同时，避免饮用咖啡、茶、碳酸饮料等，以免影响铁的吸收。

需要注意的是，食补作用有限，如果缺铁性贫血严重，建议在医生指导下服用铁剂进行治疗。