食物真的能软化血管吗？

　　肯定地说，任何一种食物都没有软化血管作用，一旦血管硬化将无法逆转。随着年龄增长，动脉硬化问题避不可免，通过治疗和饮食根本无法恢复原状;已经出现动脉粥样硬化的血管，钙化后根本无法再软化;未钙化的斑块，可能通过生活方式干预、坚持服用他汀类药物促使斑块缩小，稳定斑块，但根本无法逆转。

　　如何科学养护血管?

　　1、注意饮食

　　适当吃新鲜蔬果和五谷杂粮，比如洋葱、大蒜、茄子、黑木耳和山楂、燕麦以及玉米等，能维持血管健康，延缓血管硬化。最关键的是做到营养均衡和饮食清淡，远离重口味食物。

　　2、控制三高

　　高血压、高血糖和高血脂等均会损害血管，促使血脂在血管壁上沉积，易导致动脉硬化，使得血管不通畅，因此应控制好血压、血糖和血脂。

　　3、充足睡眠

　　经常熬夜或睡眠不足，可刺激肾上腺素分泌，加快心跳速度，促使血压水平升高，增加心血管系统所承受的压力。尤其是经常睡眠不足，再加上血压波动幅度大、过度焦虑等，可能会诱发中风或心源性猝死。

　　4、坚持运动

　　久坐不动不仅仅造成肥胖，增加心脏承受的负担，影响血液循环，同时也会促使血压水平升高，甚至诱发冠心病。缺乏运动也会使得血管中堆积太多垃圾，久而久之生成粥样硬化斑块。因此应保持适度运动，比如散步、骑自行车或打太极拳等，能促使全身肌肉收缩，增强血管弹力。