睡得少、睡得晚，哪个更伤身？

　　1、睡得晚

　　晚上睡得太晚，尤其是23点之后才入睡，易出现白天困倦和疲乏，使得身体持续处于应激状态，造成烦躁不安、焦虑紧张和急躁等;睡得晚也会扰乱生物钟，降低睡眠质量或造成失眠。这些情况均会降低免疫力，促使体内代谢紊乱，提高患精神性疾病和代谢性疾病、癌症等风险;即使每天有充足睡眠，晚睡仍然伤害着身体。

　　2、睡得少

　　研究表明，处于深睡眠状态时能清除大脑中有毒代谢物。但睡得少会使得有毒代谢产物在大脑中堆积，提高患阿尔茨海默症风险。睡眠不足也会不由自主的摄入太多热量，造成内脏脂肪堆积。还有，睡眠不足也会降低免疫力，造成代谢紊乱，提高患慢性病几率。