坐的笔直时，身体是如何受力的？

　　1、对抗脊柱自然曲度

　　脊柱生理曲度并不是笔直的，而是有4个生理弯曲，颈椎和腰椎前凸、胸椎和骶椎后凸。身体站立时，正常的生理弯曲能均匀承受着脊柱负荷。坐的太笔直可对抗颈椎自然曲度，久而久之造成胸椎曲度过直。

　　2、肌肉逐渐变得僵硬

　　骨性结构和肌肉共同维持正常的姿势。腰大肌、腹部肌肉群、背部肌肉群共同作用下来维持躯干稳定。坐的笔直会使得全身肌肉过度紧绷，不一会儿就感觉到肌肉僵硬和酸痛。

　　对脊柱友好的坐姿是怎样的?

　　1、无靠背的椅子

　　椅子无靠背时臀部需坐在椅子的前2/3~1/3，身体稍微向前倾，腰背部挺直，腹部稍微收紧。

　　2、有靠背的椅子

　　尽量选择有靠背的椅子，臀部需占满整个座椅，背部远离靠背，维持自然前倾状态。后背应适当的拉长，使得脊柱呈现向上伸展姿态，肩部应放松，然后逐渐推回靠背。工作时需让重心向前，身体稍微向前倾，胳膊平放在桌面上，眼睛平行于电脑屏幕。久坐者需垫合适大小的靠垫，放在后背跟肚脐一样高的位置，背部伸展，不可让腰背部悬空。