“盐多必失”,健康限盐应做到这3点

  我们平常炒菜用的盐,是看得见的盐,成人每天摄入食盐应低于6g。

  除了控制这些餐饮中盐分的摄入,还需要注意“隐形盐”,而一包泡面内的盐分就高达2.3克,这些“隐形盐”很可能成为危害健康的“杀手”。

  生活中非常多食物内含有大量的盐分,会让人不知不觉中摄入很多盐,常见的有果脯、咸菜、咸蛋、薯片饼干以及方便面等,日常要尽量少吃这些食物。

  想要鉴别隐形盐,要学会查看食物包装带上的成分表,食品包装袋上都有营养成分表,要注意查看其中的钠元素,大多数营养标签都会标注100g食品中的钠元素含量,尽量选择钠含量低的。

  需要特别注意,部分商家标注的是15g、30g食物内含有的钠元素含量,一定要注意甄别。钠含量高的食物尽量不要选择,经过加工的食物多数都含盐量较高,如腌制类食物、午餐肉、香肠等。

  饮食上要尽量选择未加工天然的食物,新鲜的果蔬、肉制品、蛋奶类食物都是不错的选择。盐是我们生活中必不可少的调味品,摄入过多过少都会给健康带来不利影响,大家一定要把握好这个度!

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