什么时间更适合盆底肌修复?

  • 2023-06-09 14:03:12
  • 李明朝
  • 体育bd

  1.黄金期:产后42天~6个月。在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆底肌仍具有良好的可塑性,是进行产后恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,在产后2个月内对盆底肌进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

  2.理想期:产后6个月~一年半。产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。

  3.有效期:产后3年内。一些不良习惯一不小心又回到了生活中,例如跷二郎腿,走路及久坐歪斜身体。盆骨修复可以作为辅助手法,可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平,并且平稳过度到了正常生活阶段。

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