如何获得维生素D？

　　维生素D主要包括维生素D2和维生素D3。俗话说“万物生长靠太阳”，人体也靠晒太阳获得维生素D。约90%维生素D3都由皮肤中的胆固醇经紫外线照射后产生，食物可提供的量非常少。然而，当今人们工作繁忙，生活习惯改变，还有很多人怕晒黑将自己裹得严严实实;因此，人群缺乏维生素D的现象普遍存在。血清25—羟基维生素D水平在20—30微克/升为不足，小于20微克/升为缺乏，小于10微克/升为严重缺乏。