小米粥的功效与作用适合减肥吗

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优质答案(1)

不可以，每天食用小米粥若是控制在人体所需热量范围之内，是不会长胖的。请看清楚哟，只是不会长胖的，但是要减肥，肯定是不行的。每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现。只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。

优质答案(2)

小米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，对人体的营养价值非常丰富，但是没有具体的减肥功能，减肥应该注意饮食并且多运动，你可以把晚饭改成一碗小米粥，那肯定有减肥的效果。同时小米还有利尿去水肿的作用，配上晚上不吃别的饭，晚饭后再散步半小时，达到微微出汗就可以减肥了。

优质答案(3)

您好，早上喝小米粥可以起到减肥的作用，而且还有营养！

优质答案(4)

一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用萊垍頭條

优质答案(5)

吃一些粗粮粥吧，大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B，它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。
还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜，效果更佳。减肥期间，晚上只喝粥是可以的。平时，饮食也要控制，以清淡食物为主，避免油腻的油炸食物。
你可以吃含糖量相对较低的水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、苹果等。少吃主食，少吃或不吃晚餐，晚上7点后禁食如果你想快速减肥，你必须把它和锻炼结合起来。

优质答案(6)

瘦身粥几种做法？大家好我是霞姐，很高兴可以解决你这个问题，夏天到了，展现身材的时候到了，快甩掉肥肉瘦起来吧，接下家就教给你几种好喝的瘦身粥。●红豆燕麦粥一瘦身消脂食材:红豆30g;燕麦30g功效做法:红豆搭配燕麦一起煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显著。红豆燕麦粥还能有效帮助身体排毒，长期食用，不仅瘦身,而且健康。

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