怎么减肥不容易反弹

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优质答案(1)

病情分析：你好，小姑娘，想要健康减肥，练仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.指导意见：练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

优质答案(2)

黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜。这方法减肥最快,我就成功了,两个月瘦了5公斤,从118瘦到了10
8,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试。两天交替进食,头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。23周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。苹果餐有两种吃法:一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!如果你觉得这些方法还不够快,减得不够多,那么可以试一下当今最流行的蔬果减肥产品"倩影蔬果",大概一个月减10至15斤左右,而且没有副作用。我以同事就是用的这个。减下来后,可参照以下食谱巩固不容易反弹。早餐:可吃其中任何一种早餐1:豆浆一碗加全麦面包两片。2:绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一个。3:低脂牛奶250g,三明治(面包50g,去皮鸡肉40g,生菜25g),橘子150g。4:酸奶130g,蛋糕或面包煎鸡蛋一个,西红柿150g。中餐:可选其中一种1:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。2:凉拌西兰花,牛腩炖萝卜,青椒冬笋丁,米饭半碗。3:牛肉丝豆芽炒米粉,橄榄油清蒸鱼,青菜汤,水果。4:水饺或米饭,瘦肉炒韭菜,酸辣豆腐汤,梨子300g。晚餐:可选其中一种1:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,小米粥一碗,水果。2:菠菜猪血豆腐汤,土豆丝,凉拌白菜心,水果。3:白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤,水果。4:白灼基围虾,三鲜日本豆腐,清炒芥蓝,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个,水果。

优质答案(3)

减肥的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥先要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。

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