如何锻炼自己的性功能,提高性功能的最佳锻炼方法

2023-07-23 11:08:48 就医网
陈更
专题

该文章由医药界编辑就医网收集整理，以下就是详细内容。

如何锻炼自己的性功能

男性如果患有性功能障碍，主要表现为勃起功能下降，比如硬度不高或者持久性下降，不能完成满意的性生活。2020-05-1915:26。局部运动主要是做提肛运动，提肛运动是吸气三秒钟收紧肛门，憋住气，三秒之后再放松肛门，就这样反复多次，每次持续时间大概在30分钟左右，有助于延长男性性生活时间。

优质回答(1)

男性提高自己的性功能主要包括以下几种方法：一、饮食调理，日常可以多食牛羊肉、荔枝、番茄以及海鲜类的食物，比如牡蛎。如果患者存在过于频繁的性生活以及手淫，也是可以导致性能力下降，建议患者一定要及时戒除手淫，克制自己的性生活频率，也可以提升自己的性能力。

优质回答(2)

对于性功能的锻炼，最重要的是进行一些适度的体育运动，主要是有氧运动，有氧运动常见的包括游泳、打太极拳、健步走、慢跑、爬山等。适当的进行体育锻炼，包括游泳、登山、深蹲，甚至是轻微的举重等等，都可以增加盆底的动脉供血，达到增加勃起功能的作用。因为阴茎在勃起的时候，海绵体需要有足够的充血，此时血液循环就为勃起提供了更好的帮助，这也是大部分男性身体末梢寒冷的性功能不是很好的原因。当然在做运动的同时也要注意饮食营养，可以多吃一些含蛋白质和锌丰富的食物，必要时也可以口服五子衍宗丸进行调理。比较高的压力、经常熬夜或者经常抽烟、喝酒等等生活习惯，也会影响男性功能。针对勃起功能障碍的体育锻炼，一般通过游泳、慢跑、深蹲、杠铃等运动，可以增加盆底的动脉供血，主要还是在于全身锻炼，整个人的状态以及心情状态调整好之后，对于勃起功能会有明显的改善。平时的饮食可以多吃一些板栗、生蚝、牡蛎类的食物，也可以提高性功能。有一部分可能存在动脉供血不足，可能合并有器质性疾病，包括糖尿病、甲亢等等，就会导致局部的动脉过度挛缩，动脉供血不足。一般要求有氧运动要达到以下标准：运动结束以后没有明显的肌肉酸痛感，感觉不太累或者有点累、少量的出汗，要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持3-5次，运动强度在中等或者中等以上的程度。如果没有很好的沟通环境，心理过度紧张和焦虑，同房的时候就会出现阴茎动脉供血不足等表现。提高性活动的锻炼还可以通过提肛运动，病人可以右手轻扶沙发，缓慢下蹲，在下蹲过程中轻轻吐气，将气体全部吐尽再缓慢站起，在站起过程中轻轻吸气，直到提满肺部。有氧运动改善勃起功能，主要包括明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，因为心血管的危险因素和勃起功能障碍的危险因素往往是重叠的。坚持不懈的进行锻炼时，才会取得满意的疗效，强健全身肌肉，当四肢强健有力有益于性生活，会提高性生活的创造性和增强性快感。建议一定要坚持，可以规律的做跑步，爬楼梯，每星期登山一次等运动，这些有氧运动可以增强男性的抵抗力，也可以增加男性的性功能。不需要纠结哪一种具体的运动方式，适合自己的才是正确的。

优质回答(3)

性功能下降是男性常见的疾病之一，临床主要表现为阳痿、早泄、勃起不坚，伴有腰膝酸软、乏力、性欲低等等。

优质回答(4)

对性功能的要求，一般只表现在能正常勃起，正常进行性生活，另外希望性生活的时间能够长一点，有以下几种方法：一、保持规律的性生活，比如一周一次，一周两次，这样性功能的发挥也会趋于正常。平时的饮食可以多吃一些板栗、生蚝、牡蛎类的食物，也可以提高性功能。

优质回答(5)

从性功能的两个大方面去分析，主要包括的是勃起功能和射精功能。有一部分可能存在动脉供血不足，可能合并有器质性疾病，包括糖尿病、甲亢等等，就会导致局部的动脉过度挛缩，动脉供血不足。一般要求有氧运动要达到以下标准：运动结束以后没有明显的肌肉酸痛感，感觉不太累或者有点累、少量的出汗，要求每次锻炼的时间不少于一小时，每周坚持3-5次，运动强度在中等或者中等以上的程度。

优质回答(6)

如果患者出现性功能下降，这时想要提升自己的性功能，一定要找到原因后对症处理，有以下几种情况：1、如果是由于患者平时工作或者是学习的压力较大，导致身心比较疲惫，引起性功能下降，想要提升则建议一定要做好自我的调整，避免过于疲劳，保证足够的睡眠，然后适当的进行体育锻炼来增强体质，可以有效提升自己的性功能。提高性活动的锻炼还可以通过提肛运动，病人可以右手轻扶沙发，缓慢下蹲，在下蹲过程中轻轻吐气，将气体全部吐尽再缓慢站起，在站起过程中轻轻吸气，直到提满肺部。有氧运动改善勃起功能，主要包括明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力，控制心血管疾病的危险因素，因为心血管的危险因素和勃起功能障碍的危险因素往往是重叠的。坚持不懈的进行锻炼时，才会取得满意的疗效，强健全身肌肉，当四肢强健有力有益于性生活，会提高性生活的创造性和增强性快感。