缺钙吃什么食物能补钙,缺钙吃什么食物好

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下缺钙吃什么食物能补钙,缺钙吃什么食物好的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

缺钙吃什么食物能补钙

补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等，也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干，挫成粉进行冲服，这些食物当中都含有比较多的钙离子，能够及时有效的补充人体缺钙的情况。第三类，海产品，比如虾皮、海带，海产品中含有的以钙质为代表的矿物质比较丰富，能够起到补钙的效果。第一些奶制品，像奶酪，奶酪的钙也非常容易被孩子吸收，增强身体的抵抗力，也有利于维持肠道菌群的稳定。不过补钙的同时还需要尽量获得充足的阳光，比如晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙磷的吸收，这样才能获得比较好的疗效。另外还要多晒太阳，增加维生素D的摄入，以帮助钙更好的吸收。

优质回答(1)

轻度的缺钙可以考虑食物补充，含钙比较丰富的食物有牛奶、鱼、虾和动物内脏等。海鲜，鱼，虾，螃蟹，等都有丰富营养。

优质回答(2)

临床上孩子处于生长发育期，对钙元素的需求量明显增加，需要通过食物进行补充钙元素。因此缺钙要及时补充，可以吃一些含钙高的食物，例如牛、羊奶以及奶粉、酸奶，各种豆类制品，羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。同时也要少吃垃圾食品，薯片、虾条、巧克力等。长期大量服用钙剂时也有可能发生高血钙症、尿钙增高、肾结石等不良反应，因此一定要在医生的医嘱下进行。需要指出的是，有些人有乳糖不耐受的可能，喝牛奶会引起腹泻，这个时候酸奶也是不错的选择。除了奶制品，芝麻、芝麻酱含钙质也比较丰富，尤其是黑芝麻，海带、紫菜、虾皮含钙量也比较丰富，但是由于海带、紫菜、虾皮含碘量非常高，要注意适量服用，坚果也是含钙比较丰富的食品，也可以适量服用。除此之外，还要加强锻炼，在有阳光的条件下进行适当的功能锻炼，对骨骼肌肉系统都非常好。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。有太阳的时候在室外进行半小时的日晒，就可以促进皮肤合成维生素D。其实这样做并不能得到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。补钙除了多吃含钙丰富的食物外，还要注意多晒太阳，无论摄入多少钙，如果没有维生素D也无法被身体吸收，所以保持合理的日光照射非常必须。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。

优质回答(3)

吃了能够补钙的食物有以下几种:第一种，豆制品，因为豆制品是以大豆，小豆和绿豆等豆类为主要原料，再加工而制成的食物，而豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的蛋白质上，而且豆制品含有人体必需的氨基酸等物质，能够起到补钙作用。

优质回答(4)

补钙吃下列食品比较好：1、牛奶当中含有丰富的钙质，可以每天喝500-1000ml牛奶达到补钙的目的；2、虾皮当中含有丰富的钙质，可以适当补充一点虾皮或者鲜虾，达到补钙的目的；3、可以增加一些奶制品，比如奶酪或者酸奶达到补钙的目的；4、补钙可以吃一些牡蛎，含有丰富的钙；5、要想补钙，还可以多增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，可以增进骨骼健康，也可以吃药，比如钙尔奇D。除了奶制品，芝麻、芝麻酱含钙质也比较丰富，尤其是黑芝麻，海带、紫菜、虾皮含钙量也比较丰富，但是由于海带、紫菜、虾皮含碘量非常高，要注意适量服用，坚果也是含钙比较丰富的食品，也可以适量服用。

优质回答(5)

补钙应该吃富含微量元素的物质，比如海鲜类、贝类和虾皮等，以及植物当中的谷类或者贝壳类的东西，都能够促进钙质进入体内。维生素D有增加肠道吸收钙元素的功能，如果维生素D的含量较低，补钙之后通常吸收能力较差，所以在进行补钙的同时，也要注意机体维生素D的水平。

优质回答(6)

缺钙的首选食物是奶类，其次是豆制品。其实这样做并不能得到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

优质回答(7)

补钙吃下列食品比较好：1、牛奶当中含有丰富的钙质，可以每天喝500-1000ml牛奶达到补钙的目的；2、虾皮当中含有丰富的钙质，可以适当补充一点虾皮或者鲜虾，达到补钙的目的；3、可以增加一些奶制品，比如奶酪或者酸奶达到补钙的目的；4、补钙可以吃一些牡蛎，含有丰富的钙；5、要想补钙，还可以多增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，可以增进骨骼健康，也可以吃药，比如钙尔奇D。补钙除了多吃含钙丰富的食物外，还要注意多晒太阳，无论摄入多少钙，如果没有维生素D也无法被身体吸收，所以保持合理的日光照射非常必须。牛奶每天摄入量通常在200-300ml比较合适。

以上就是医药界编辑屈馨宜根据网络整理的内容，希望缺钙吃什么食物能补钙,缺钙吃什么食物好的介绍能给大家更多的参考。