怎么样能快速减肥而且不反弹,怎么减肥快不反弹

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怎么样能快速减肥而且不反弹

减肥想要不反弹，需要控制饮食，再进行适当的体育锻炼。因此，要想有效减肥不反弹，就要做到以下三个方面：做到饮食有节，在饮食上要有节制吃饭7-8分饱，不暴饮暴食，避免过多热量的摄入，在减少反弹方面是至关重要。所以纠正这两变胖因，自然会瘦下来。

优质回答(1)

没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。尤其是早餐要健康营养，不吃早餐反而会导致肥胖。如果想要减肥快，还不反弹，必要的时候还可以在医生的指导下加用减肥药物，目前国内被批准的仅有奥利司他，也需要在医生的指导下进行服用。

优质回答(2)

运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。这样时间长自然会瘦下来，且有益身心健康，坚持养成良好生活习惯，身体适应了，自然不会反弹。建议吃小米粥、麦片、稀饭等含高纤维的时候，有助于减肥。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。也可在主食中搭配粗粮，增加膳食纤维摄入，以增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，从而促进体内代谢物排出。不过目前这种方法只适用于肥胖程度较高的人，对大部分只是“微胖”的人来说，主要还是通过改变生活方式来减肥。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食应多吃些五谷杂粮，少吃经过加工的精米精面。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。然后你每天早晨，打开窗户，进行瘦身深唿吸。首先饮食上要低热量、低脂肪、多食膳食纤维多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌烟、酒、碳酸饮料。重点来啦！我们要知道在减肥过程中，我们要改善我们的饮食结构，降低压力，要让我们内心充满爱，要让我们能够去运动。那么你需要的是：第建立自己的时间管理，让自己的压力降低第你要去改善自己，管理情绪，看你现在接触的问题，比如说恋人分手，职位晋升，这些压力如何解决，周围有没有人能帮你解决。虽然作为个一米六多的一个女性还是多多少少有点胖，但是已经非常非常可观了，所以我们减肥的第一条是，我们是否能够感到被爱！这一点，是非常重要的。肥胖对他的危害。同时在饮食方面不要摄入过多的高热量的食物，否则容易导致脂肪堆积，引发反弹。

优质回答(3)

任何减肥方法都有可能会造成反弹。

优质回答(4)

快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。

优质回答(5)

减肥反弹是很正常的一种现象。运动增加以后可以提高机体的肌肉含量，以及降低机体的脂肪含量，这样会自然而然提高机体的新陈代谢率，加快机体的代谢，这个时候即使在正常进食的时候，也不太容易出现体重的反弹。

优质回答(6)

可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。首先饮食上要低热量、低脂肪、多食膳食纤维多的食物，忌辛辣刺激性食物，忌烟、酒、碳酸饮料。重点来啦！我们要知道在减肥过程中，我们要改善我们的饮食结构，降低压力，要让我们内心充满爱，要让我们能够去运动。那么你需要的是：第建立自己的时间管理，让自己的压力降低第你要去改善自己，管理情绪，看你现在接触的问题，比如说恋人分手，职位晋升，这些压力如何解决，周围有没有人能帮你解决。

优质回答(7)

肥胖是由于暴饮暴食致饮食过于油腻，含糖量较高，精神压力大，没有良好的生活习惯，合理的作息安排，饮食不规律等原因造成的。肥胖对他的危害。同时在饮食方面不要摄入过多的高热量的食物，否则容易导致脂肪堆积，引发反弹。

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