什么方法减肥效果最好最快,如何快速有效减肥

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什么方法减肥效果最好最快

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。这种手术只需要几个小时，就可以达到很好的减肥塑形效果，可以将大把大把抓的脂肪，达到消退的非常平整的治疗效果。另外一定要注意适当的运动，保持好的体质。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。温水的效果是使肠道湿润，促进排便，顺带排毒和清理油脂。

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肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。如果有条件可以到健身房进行制定健身计划，同时根据健身计划来进行有规律的精神，比如健身操瑜伽等等，不建议吃一些减肥的药物和保健品，对身体有一定的伤害。

优质回答(2)

目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。多吃一些膳食纤维比较丰富的水果或蔬菜，如黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，猕猴桃等。运动要每天坚持一个小时以上的运动，运动幅度大少等要合理。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。然后按照每公斤体重25-30大卡的热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，进行总量的控制。在空闲时间里进行40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼，可以更好加速脂肪的燃烧，使脂肪的分解速度加快，更好的达到减肥的效果。总之，想要快速减肥可以吃的东西有很多，但是要根据自己的具体情况和生活需求合理搭配，还要长期坚持才会达到效果。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。减肥还可以通过日常控制饮食和健身等方法，每天必须坚持一定运动时间，但是效果慢，效果因人而异。食量大的人要控制饮食量，不能吃高热量食物，三餐要规律，杜绝零食，搭配要合理，营养要均衡，要做到品种多样化、烹调清淡，保证营养不流失。另一方面主要是通过大幅度的体育锻炼来进行减肥，体育锻炼可以燃烧体内过剩的一些能量和脂肪。

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减肥主要是靠控制饮食和加强运动来达到减肥的目的，还不易反弹，对身体健康也是有一定的好处的，减肥可以制定饮食套餐及搭配合理的运动。

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减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。在空闲时间里进行40分钟以上的跳绳或者慢跑等有氧锻炼，可以更好加速脂肪的燃烧，使脂肪的分解速度加快，更好的达到减肥的效果。

优质回答(5)

减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。

优质回答(6)

想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，最好配合上脂肪抽吸。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。减肥还可以通过日常控制饮食和健身等方法，每天必须坚持一定运动时间，但是效果慢，效果因人而异。

优质回答(7)

想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。另一方面主要是通过大幅度的体育锻炼来进行减肥，体育锻炼可以燃烧体内过剩的一些能量和脂肪。

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