老年人应该怎样补钙

下面医药界小编来给大家详细介绍一下老年人应该怎样补钙这一块的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

1.老人在平时应及时调整饮食结构，适当的吃些豆制品，鸡蛋以及牛奶等含钙较高食物，能够有效补充钙元素。

优质答案(2)

随着年龄的增长，会发生骨质流失。一般来说，40岁以后，由于骨质流失，缺钙会导致疲劳、抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等体育bd。在严重缺钙的情况下，有必要选择一些补钙药物，如乔迪。通常，多吃含钙量高的食物，如鱼虾排骨，少喝碳酸饮料，防止钙流失，加强营养，增强体质，积极治疗关节炎症。保持充足的睡眠，不要熬夜。

优质答案(3)

老年人缺钙可以喝牛奶或者吃鸡蛋、芹菜等等，因为这些食物中里面都含有十分丰富的钙质，可以满足人体所需要的各种营养元素。还可以适当的吃一些果仁、核桃等等，里面含有丰富的维生素。

优质答案(4)

第一，坚果类食物。60岁老人补钙可以吃一些坚果类的食物，例如莲子、芝麻以及葡萄干等，这些食物当中含有十分高含量的钙元素，能够帮助老人起到补钙的作用。第二，蔬菜。蔬菜能够让身体当中的维生素得到补充，同时也能够补充身体当中的钙元素。例如小白菜、油茶以及芹菜当中都含有丰富的钙元素，能够给身体提供充足的钙。第三，骨头。可以把动物骨头在烹饪的过程当中敲碎，然后通过文火进行蒸煮，在食用的时候去除上面的油渣，就能够成为美味的汤水。而在鱼骨头当中也有丰富的钙元素。可以通过焖鱼或者是炸鱼等方法，让鱼类的骨头变得更加松软，更好地让身体吸收其中的钙质。第四，牛奶。在牛奶当中含有丰富的钙含量。并且在牛奶当中也有十分丰富的氨基酸、乳酸以及一些矿物质，多喝牛奶能够促进钙物质的消化和吸收。第五，钙片。老人可以服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等制剂。预防骨质疏松，促进肠道钙的吸收，对于骨质疏松是有帮助的。

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