瘦胸的最佳方法男生

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优质答案(1)

步骤/方式1首先要在饮食上控制自己，多吃蔬菜，少吃肉，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒。

优质答案(2)

男士的胸部赘肉可以通过做一下局部的锻炼解决。比如说举重，俯卧撑之类的。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。少食多餐，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒。多做一些有氧运动，比如说慢跑。

优质答案(3)

这样说有点笼统，最好把你的身高体重腰围胸围量一量，还有你平时的饮食习惯都写出来更有针对性的给你建议。不管怎样，减肥还是那句话，七分吃三分练。而且你要知道，减肥从来不会局部瘦的，只会从最胖的地方开始瘦。都知道七分吃三分练，但是很多人不知道怎么吃怎么练。先来看吃什么？再看吃多少？每餐主食+肉+菜，必备的，不要妄想着不吃主食会瘦的快，那样只会反弹的更厉害。说一下每样都选什么。主食：粗粮，像黑米，藜麦，糙米之类，要注意像土豆，紫薯，地瓜，山药，南瓜，荸荠，胡萝卜之类的都算主食哟！！！最好少吃大米，精细白面馒头，这些东西会让血糖不稳定，不利于减肥，也不利于健康。当然，隔两天吃一次馒头大米也没关系。蛋白质：鱼，虾之类的海鲜，牛肉，鸡胸肉。当然，猪肉羊肉的也可以吃，但是不要吃肥肉！！！如果信佛不吃肉，可以选择豆制品补充蛋白质。菜：青菜类，绿叶的蔬菜更好。菌类，杏鲍菇，香菇，金针菇之类。说完了吃什么再来看吃多少，精确的计算在我们生活中很难做到，给你说个好办法，用拳头测量。两个拳头大小的蔬菜+一个拳头大小的肉+一个拳头大小的主食。这样坚持吃，保证你半个月就能看到明显的效果，我可是半个月就瘦了五六斤哟！觉得这样难得话可以每周给自己一天开放日，这一天想吃什么就吃什么，只要别吃撑就行。说完了吃，再来说运动。如果你体重基数大，首选有氧运动，快走即可，也不用天天走，让身体有个恢复期，隔一天走一次也行。一段时间后，可以选择快走和慢跑结合。最好买个手环，计算一下你的减脂心率区间，保证快走和慢跑都在这个心率区间内。另外，好的吃饭习惯也很重要哟！细嚼慢咽，少吃多餐，多喝水。做到这些，一个月瘦八斤十斤的都不在话下，祝你成功哟！

优质答案(4)

一、间歇性健身训练。间歇性健身训练相比传统的运动更加具有挑战性，而且变化也比较多，不容易让人产生枯燥感，尤其像对男性胸部比较突出的男性，可以很好的改善，并且消耗自身脂肪。二、控制饮食。胸部突出首先说明体脂率比较高，所以最为直接的方法自然是需要控制饮食，然后消除比较难看的胸部赘肉。三、重量训练。增加肌肉训练，同样也可以让难看的胸部突出，变成厚实的肌肉。

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