怎么样瘦小腿肌肉

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优质答案(1)

步骤/方式1想要让肌肉型小腿瘦，可以通过一些运动来达到目的。主要的运动就是一些能够锻炼到腿部的运动，比如常见的行走，爬楼，骑自行车等都可以有效的达到减肥的目的，从而让肌肉小腿更加的美观。

优质答案(2)

步骤/方式一瘦腿捏揉法晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。步骤/方式二伸腿力拉双腿筋坐在椅子的二分之一处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的状态五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获。步骤/方式三床上减腿法晚上睡觉前，将枕头夹在小腿的中间，坐于床边，保持大腿和小腿成九十度。再慢慢抬起小腿，尽量抬到最高处，然后保持三秒钟，再缓慢放下。做的过程中双腿夹紧枕头不能掉下，这个动作重复做15次，每天坚持做，瘦腿效果很好。

优质答案(3)

想要瘦小腿肌肉，你需要做有氧运动，比如跑步或者是跳绳，骑自行车。这几项都是减脂塑形的。然后还可以结合无氧运动，做深蹲。这样就可以小腿减脂。

优质答案(4)

下面几种减肌肉型小腿的办法：
1.坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2.将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以松弛肌肉。浸浴完毕后拍打小腿，加速血液循环。
3.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。
4.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，能收紧小腿。
5.维他命E帮助去除水肿，促进血液循环，可以适当多吃含丰富维他命E的食物。
6.维他命B群加速新陈代谢。可以多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。以上是对“男生如何瘦小腿肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(5)

步骤/方式1跳绳：主要通过脚尖着地，然后通过小腿的力量弹起地面，反复进行就能达到充分锻炼小腿肌肉的目的，每天6组，每组100个。

优质答案(6)

如果想要瘦小腿和瘦大腿肌肉的话，最快速最有效的方法就是可以到正规的美容机构进行抽脂手术，可以达到立竿见影的效果，如果不想做手术的话，在日常生活中还可以进行运动，比如可以骑单车，跑步，跳绳，游泳，扎马步，做瑜伽都是可以瘦腿的。

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