吃什么生发养发

很多人对吃什么生发养发这一块的内容都不是很熟悉，下面医药界小编卓玉就给大家来详细介绍一下吃什么生发养发的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

方法（1）

生发养发的方法有很多种，总的来说可分为药物治疗和生活调理。维吾尔医学认为脱发是由于体液平衡遭受破坏，异常体液沉积，造成头发和毛囊血液微循环受阻，营养不足、毛囊萎缩所导致，所以想要生发养发，药物方面可以使用中成药复方斯亚旦生发酊，它可以加强头皮及毛发根部的营养力，促进头皮对营养物的吸收利用以及头皮代谢废物的排泄，增加毛囊的摄住力，从而发挥育发、生发、固发、乌发的功能。

生活调理方面：第一、注意头发的清洁卫生，不要过度的清洁，也不要好几天不洗头；第二、选择适合自己的洗护产品，注重头发的日常的保养和养护，不要过度的暴晒、牵拉、染烫；第三、日常生活中饮食均衡、作息规律、适当运动、保持舒畅的心情、提高机体的免疫力。头发的健康源自机体的健康，如果出现异常脱发问题，及时到去医院找专业的医生就诊咨询。

如需用药，或想要了解更用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

方法（2）

头发的健康状况受多种因素影响，包括遗传、年龄、健康状况、饮食习惯等。而饮食习惯是其中可以通过调整改善的部分。为了保持头发健康，可以确保饮食中含有充足的蛋白质、维生素和矿物质。

蛋白质是构成头发的主要成分，如果摄入的蛋白质不足，可能会导致头发变得干燥、脆弱甚至脱发。常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆腐等。

维生素对头发的健康也很重要，维生素有助于头皮制造出对头发生长必要的油脂，可以保护头发和头皮免受氧化应激的伤害。常见的富含这些维生素的食物有胡萝卜、柑橘类水果、坚果等。

矿物质也对头发的健康有重要影响。例如，铁可以帮助红细胞携带氧气到达头皮和毛囊，缺铁可能会导致脱发。常见的富含矿物质的食物有红肉、海鲜、全谷类食物等。

但需要注意的是，这不代表通过食物就能治疗脱发或其他头发问题，如果有头发健康的问题，建议寻求医生的专业建议。

方法（3）

一头浓密的头发对于个人形象来说有很重要的作用。有些人由于不良的生活习惯或其它因素导致脱发现象的出现，给个人形象造成了很大的影响。而且脱发也说明身体出现了异常情况。那么如何生发养发防脱发？

一、减少洗头次数
　　头发每天都在不断地进行新陈代谢，一般来说，正常人每天掉发的数量在50-100根左右，这是正常的，但如果脱发数量过多就说明健康出现问题了。比较常见的是脂溢性脱发，它是由于皮脂过多导致的，在脱发的同时，患者还有头皮屑增多、头皮瘙痒、油腻等体育bd，此时患者应减少洗头的次数，以减少头发掉落的数量。

二、饮食清淡
　　要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、浓茶、咖啡等等，平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对头发的生长和养护都有很好的效果。高脂肪、高热量、油炸食物应少吃。
三、食物多样化
　　除了清淡饮食外，还要注意饮食的多样化。想要头发快速生长，就要及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等，因此，饮食一定要多样化。还可以多吃一些有滋润肺效果的食品，比如蜂蜜、银耳、芝麻、百合、核桃等等。

四、按摩头皮
　　除了饮食，还可以通过按摩防脱发。头上有许多有助于头发生长的穴位，经常按摩，对于防止脱发以及促进头发的生长都有很好的效果。按摩头皮只要准备一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子从前额处梳到脑后按摩头皮，可促进头部的血液循环。每天早晚各按摩一次头皮，一次5-10组，既可以养发防脱发，还有去除头屑的作用。平时也要注意不要用电吹风的最高档吹头发，过热的温度会造成头发的损伤。

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