长期失眠入睡困难怎么治疗

下面医药界小编就医网来给大家详细介绍一下长期失眠入睡困难怎么治疗的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

方法（1）

经常失眠睡不着，可以尝试改变生活行为方式、服用药物等方法进行治疗。

1.改变生活行为方式：如避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；注意睡眠卫生，尽量保证午睡，但不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

2.药物治疗：常用药物有非苯二氮䓬类（褪黑素、佐匹克隆等）或是苯二氮䓬类（阿普唑仑、舒乐安定等）药物，药物的使用需要咨询医生并遵医嘱服用，不可自行购买服用。

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